وهن الجسم المزمن: شكوى هذا العصر.؟

كثير منا يشكو هذه الأيام من الشعور بالإرهاق الدائم. هل هذا فقط بسبب أسلوب الحياة الذى يتسم بالانشغال الشديد، أم أن الأمر قد يكون أكثر من ذلك؟ اقرئى لتعرفى كيف تتعرفين على أعراض وهن الجسم المزمن Chronic Fatigue Syndrome وطرق للتكيف معها.

تخيلى أنك تعانين من أشد دور أنفلونزا أصبت به فى حياتك، بالإضافة إلى الشعور بصداع شديد، ثم شعورك وكأنك قد وصلت لتوك من سباق ماراثون طوله عشرة كيلو مترات. هذا الوصف ربما يعطيك فكرة بسيطة عن شعور المصاب بوهن الجسم المزمن. وهن الجسم المزمن هو عبارة عن اضطراب يجعل المصاب به يشعر بإرهاق مزمن ليس له سبب معروف وأحياناً يكون شعور منهك يؤثر تأثيراً كبيراً على قدرة المصاب به. من الصعب تشخيص هذه الحالة لأنها ليست لها أية دلائل ملموسة أو تحليلية، لذا فقد عرف عنها أنها من أغرب الحالات الطبية. عدد النساء اللاتى يتم تشخيص هذه الحالة لديهن من ضعفين إلى أربعة أضعاف عدد الرجال. لكن ليس واضحاً ما إذا كان هذا الاضطراب يصيب بالفعل النساء أكثر من الرجال أم أن النساء أكثر حرصاً على اللجوء للأطباء فى هذا الشأن.
أغلب المصابين بوهن الجسم المزمن يشكون من أعراض جسمانية لا يُعرف لها أسباب. تتضمن هذه الأعراض الشعور بارتفاع فى درجة الحرارة دون وجود ارتفاع حقيقى فى درجة الحرارة، آلام فى العضلات والمفاصل دون وجود تورم فى المفاصل، ضعف عام، وألم أو تورم من وقت لآخر فى العُقَد الليمفاوية. بعض المصابين بهذا الاضطراب تظهر عليهم علامات وأعراض شبيهة بأعراض الالتهابات الفيروسية الشائعة، لكن على عكس أعراض الأنفلونزا التى تخف عادةً خلال أيام أو أسابيع فإن أعراض وهن الجسم المزمن يمكن أن تستمر لشهور أو سنين. يمكن أن تختفى هذه الأعراض وتعود بدون نمط محدد. من الصعب تحديد العدد الحقيقى للمصابين بهذا الاضطراب لأن بعض الأطباء لا يصلون للتشخيص السليم ويعتقدون أن هذه الأعراض التى يشكو منها المريض هى مجرد أوهام. بالإضافة إلى هذا الشعور المزمن بالإرهاق الذى لا ينتج عن أى حالات طبية معروفة، فوهن الجسم المزمن له 8 علامات وأعراض أساسية، وهى:

• فقدان الذاكرة أو التركيز
• احتقان الحنجرة
• ألم وتورم بسيط فى العُقَد الليمفاوية فى الرقبة أو الإبطين
• ألم غير مُفَسَّر فى العضلات
• ألم ينتقل من مفصل إلى آخر دون وجود تورم أو احمرار
• صداع له شكل جديد، أو نمط جديد، أو قوة مختلفة
• اضطراب فى النوم
• إرهاق شديد بعد القيام بمجهود عادى أو رياضة عادية

كيف أعرف أننى مصابة بوهن الجسم المزمن؟
تبعاً للمجموعة الدولية لدراسة وهن الجسم المزمن (وهى مجموعة تتضمن علماء، باحثين، وأطباء اتفقوا على كيفية تحديد طريقة ثابتة للتعرف على وهن الجسم المزمن وتشخيصه)، أنه يتم تشخيص الحالة على أنها وهن الجسم المزمن إذا ظهر على الشخص إرهاق مزمن غير مفسر لمدة 6 شهور أو أكثر مع وجود أربعة على الأقل من العلامات أو الأعراض الأساسية الثمانية. إذا أصبت بوهن الجسم المزمن، قد تصل الأعراض إلى ذروتها وتثبت فى البداية ثم تبدأ فى الاختفاء والعودة من وقت لآخر. بعض الأشخاص يصلون للشفاء التام بينما قد تسوء بشدة حالة البعض الآخر. بما أن سبب الإصابة بهذا النوع من الاضطراب لازال غير معروف لذا لا توجد طريقة معروفة لمنع الإصابة به. كونى على دراية بالأعراض والعلامات السابقة واطلبى مساعدة طبيبك فى التحكم فيها إذا ظهرت عليك.

كيف أتواءم؟ 
الأطباء لازالوا يحاولون اكتشاف عجائب هذا الاضطراب ويبحثون عن علاج له، إلا أن هناك بعض النصائح التى يمكن أن تساعد المصابين بهذه الحالة على الحياة بشكل طبيعى وتحسين حالتهم الجسمانية والنفسية. يشجع الأطباء المرضى على اتباع أسلوب حياة صحى بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على أقساط كافية من النوم، وتقليل التوتر. يجب أن يتذكر المريض أنه ليس وحده ويُنصح بأن يحصل على مساندة أهله وأصدقائه. وأخيراً يجب أن يضع المصابون بهذه الحالة حدوداً لأنفسهم... تلك الحدود التى تساعدهم على تقليل التوتر وإدخال السعادة على حياتهم.

كيف تثق بنفسك وتقدر ذاتك؟؟

كيف تثق بنفسك وتقدر ذاتك؟؟


إن احترام الذات يتعلق بالطريقة التي نحكم بها على
أنفسنا وهناك ميل لدى الناس بالنظر إلى المعادلة من
الخلف فنحن نعتقد أن مظهرنا هو الذي يعزز المستوى
من احترام الذات بينما في حقيقة الأمر أن احترامنا
لذاتنا يكمن في قدرتنا على رؤية أنفسنا من منظار قيمتها.

وإليك هذه الطرق لزيادة شعورك بتقدير ذاتك
.....
آمن بجمالك الداخلي:
لا تعطي نفسك الشعور بأنك لست جميل أو جميله
بل على العكس انظر لنفسك على انك مميز/ة.
لا تؤنب نفسك كلما رأيت عارض أو عارضة أزياء أو
نظرت إلى نجوم التمثيل.
لا تركض وراء مجلات الموضة أو ترتدي الملابس
لمجرد أنها موضة رائجة، حاول خلق موضتك
الخاصة بك و تميز عن غيرك.


قوة التفكير الإيجابي:
تعلم أن قوة شخصيتك تنبع من قوة تفكيرك،
لا تنظر بنظرة دونية إلى نفسك وفكر دائما انك
شخص رائع فهذا التفكير الإيجابي يجعل كل
المحيطين بك يفكرون عنك بنفس الطريقة


أبرز طبائعك الإيجابية:
حاول تحديد كل الإيجابيات التي تتمتع بها وقوم
على تنميتها بشكل افضل لان الجميع يستطيع
معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كون
إيجابية قدر استطاعتك وحاول العمل على
نقاطك الإيجابية بشكل افضل


تخلص من سلبياتك:
إذا كنت تميل إلى النكد أو الأنانية أو أي من
الصفات السلبية الأخرى، حاول التخلص من هذه
العادات مهما كلفك الأمر لان ذلك بالتأكيد هو
ما يضفي على حياتك الشعور بالفراغ و عدم
غنى الحياة الاجتماعية.
لا تدع هذه العادات تثبط من عزيمتك بل
تحرر منها و انطلق في فضاءات لم تكون
تتوقعها لانك ستصل إليها في يوم من الأيام


دلـــل نفسك:
إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة قم
بعملة دون تردد. اذهب للحصول على تدليك مثلا،
أو اذهب في نزهة وحدك أو مارس أي هواية
قد تشعرك بالسعادة.

إشف جراح نفسك:
تقدير الذات هو شعور داخلي شخصي،
فالشعور الشخصي الذي تنظر فيه لذاتك هو
ما يكون تقدير الذات لديك. لذلك أنت فقط الذي
تستطيع منح نفسك هذا الشعور.
اجلس مع نفسك واختلس بعض اللحظات
لتفكر فيها بنفسك وبما تريد حقا من الحياة.
إن عدم تقدير المرء لذاته يجعل منه أسوأ عدو لنفسه.
فالتفكير لدى المرء بأنه "لو كان الأفضل
من الناحية الرياضية... أو أكثر قوة... أو اكثر مرحا..
أو شعبية.. أمثلة على عدم تقدير الذات.
والإنسان بطبيعته يشك في نفسه حتى حين يمدحه الآخرون.

فلينظر الجميع إلى الأمام ولندع الحساسية
وسرعة التأثر جانبا ونجعل من قراراتنا ذات قيمة
وعدم التأثر كثيرا بحكم الآخرين على الرغم
من الحاجة إلى استشاراتهم في كثير من الأمور

إحتـفـــــل:
إحتفل دائما بنفسك و بما تنجزه في الحياة،
حاول الاستمتاع بما تملكه ولا تحزن لعدم امتلاك
ما تفتقده. كن فرح بنقاط الجمال لديك و أبرزها،
ولا تكن متضايق من الأمور التي لا تحبها 

كيف تتواصلين مع إبنك المراهق?

هل تعيشوا مثل الغرباء تحت سقف واحد؟ يقدم أ. محمد وديد استشارى العلاقات الزوجية والأسرية بعض النصائح المفيدة عن كيفية التواصل مع إبنك المراهق بالحب ومساعدته فى أن يكون فى أحسن حالاته.

عقد أ. محمد وديد منذ فترة قصيرة حلقة نقاشية مع عدد من الشباب فى سن المراهقة، توصل من خلالها إلى مردودات حياتية واقعية، حيث أشار أحد الأولاد أنه يحب كلبه كثيراً لأن الكلب يشعر دوماً بافتقاده... ويقدره، ثم أضاف "بيحسسنى بكيانى، ويجعلنى أشعر بأهمية وجودى". لماذا يحب هذا الفتى كلبه بهذا القدر؟ الكلاب كائنات أصيلة ومخلصة وتحب بدون أى أن العديد من المراهقين هم أقرب لأصدقائهم وحيواناتهم الأليفة دون آبائهم وأخواتهم. إنما هو وصف لحالة "العيش مثل الغرباء تحت سقف واحد". ويقول وديد أن هذه الظاهرة شائعة ومنتشرة فى كل المنازل.

إبدئى بتغيير نفسك
اتخذى بعض الخطوات الإيجابية لتغيير توجهاتك حتى تستطيعين الاقتراب أكثر من إبنك. فغالباً ما يلقى الأبوين اللوم على أبنائهم المراهقين لكونهم مثيرى للمشاكل ولأنهم لا يتحدثوا إليهم ولا يُبدوا الاحترام المتوقع. ولكن يوضح وديد ذلك أنه بدلاً من إلقاء اللوم طوال الوقت على الأطفال، فعلى الأبوين أن يغيروا فى سلوكهم، وينصح أيضاً بأنه بدلاً من التساؤل "لماذا يفعل إبنى المراهق ذلك؟" يمكننا السؤال: "ماذا فعلت أنا حتى يتصرف إبنى بهذا الشكل؟". يبدأ الأطفال فى تكوين شخصيتهم ما بين 14-15 سنة، ويعكسوا كل الأفعال التى كان يمارسها الأبوين معهم وهم أطفال. وبالتالى إذا كنا لا نُصغى لأطفالنا وهم صغار، فهم لن يُصغوا إلى ما نقوله الآن! وينصح وديد بعدم محاسبة نفسك وإنما لابد من تدارك الأمر ومحاولة اتخاذ بعض الخطوات الإيجابية من الآن فصاعد. لابد أن نبدأ بالتقرب إلى أطفالنا بالحب والتفاهم، وليس الرفض أو استخدام القوة أو إلقاء اللوم. ويقول وديد أن الأمر متروك للأبوين لعمل نقلة نوعية في حياتهم، فبدلاً من الإشاحة بإصبعك وإلقاء اللوم، خذى بيد طفلك وضميه إلى أحضانك.

بناء جسور الحب والتفاهم
الأبوة والأمومة الحقيقية أساسها الحب دون قيد أو شرط، كما يقول وديد. لابد من تقبل الأطفال كأشخاص لها كيانها وإنسانيتها بغض النظر عما يقولوه أو يفعلوه.  يمكننا أن نعترض على تصرفاتهم أو كلماتهم، ولكننا لا نستطيع أبداً أن ننبذ أطفالنا بشكل عام. لذا فلو حصل الطفل على أقل الدرجات أو أفضلها فى اختباراته الشهرية، يجب علينا إظهار مدى حبنا له على أية حال، ثم مناقشة ما حدث فى هدوء وفى نفس الوقت لابد أن يعلم الطفل أننا نحبه بغض النظر عما حدث. وينصح وديد الأبوين بأن يكون هدفهم هو حب أطفالهم لهم وحب الصواب، وليس خوف أطفالهم منهم وفعل الصواب دون أن يحبوه. ويوضح وديد الفرق فى أن الطفل الذي يحب أن يفعل الصواب هو شخص يمتلك حافز إيجابى لفعل الصواب طوال الوقت، حتى ولو لم يكن أبويه يرقبانه. وهذه هى الطريقة المثلى والأكثر فعالية فى التصرف بشكل صحيح ودون خوف.

لا تستخدمى القوة
فى كثير من الأحيان يسئ الأبوين استخدام سلطتهم على الأطفال. لابد من مراعاة احترام الأطفال داخل نطاق الأسرة ومناقشة الأمور الخاصة بهم بدلاً من إصدار الأوامر طوال الوقت. يجب استخدام السلطة الأبوية فقط إذا اقتضى الأمر حتى تكون فاعلة وقت الحاجة. وينصح وديد أنه "لا يجب أن نزرع فى نفوس أطفالنا فكرة الفوز للأقوى، حيث أنه بمجرد وصولهم إلى فترة المراهقة سوف يكونوا أكثر قوة وبالتالى لن يفوز الأبوين فى هذا الصراع، وقد ينعكس الأمر بالسلب فى واقع الأمر!". ويجب أيضاً إدراك ما إذا كانت توقعاتنا بالنسبة لأطفالنا واقعية أم لا؟ ويقول وديد: "يجب أن نختبر المعايير التى يتم تطبيقها فى حياتنا، هل ما يأمر به الآباء مستطاع؟" ويشير إلى أنه يجب أن نهتم بالأمور الحياتية والهوايات الأخرى للأطفال خلاف المدرسة والاستذكار والنوم.

الثقة والشعور بالأمان
دائماً ما يتمنى الأطفال الشعور بأنهم يستطيعون التعبير عن أنفسهم والثقة فى والديهم بما يكفى للتحدث معهم فى كل شئ. يريدون أن يتأكدوا أننا بالفعل نتفهم مشاعرهم ولا نقوم فقط بالتحقيق معهم فى كل شئ. حيث أن الأطفال لن يتحدثوا إلى الأبوين إذا لم يشعروا بالقبول والأمان، فلابد من التقرب من الأطفال بالحب والرقة فى التعامل (بدلاً من القوة واللوم وإصدار الأحكام). وكما ذكر الكاتب ستيفن كوفى فى كتاباته حول العلاقات الأسرية الناجحة: "من أهم العوامل التى يجب أن نعزز بها أى علاقة، ليس ما نقوله أو نفعله، وإنما من نحن!".

الروح الخفيفة والتواصل 
وفقاً لما ينصح به وديد، فإن أفضل توجه يجب اتباعه مع الأطفال هو الحب والصراحة. وقد أوضح ميلتون تريجر – مؤسس نهج العلاج الفكرى الحركى – أهمية اتباع مفهوم: "خفة الروح، ورقة القلب، وحرية التعبير" فى التعامل مع المراهقين. ويؤكد وديد على أنه يجب أن تنبثق هذه الروح من داخلنا. كما يوضح أن من 7 إلى 10% فقط من أشكال التواصل يتم نقلها من خلال الكلمات، والباقى يتم نقله من خلال تعبيرات  الوجه ولغة الجسد. لذا يجب التركيز على عينى إبنك واظهرى له روح التعاطف على وجهك. لا تعاقبيه بأن تظهرى له "الوش الجبس" وهو وجه بلا أي مشاعر . والأطفال لا يمكن خداعهم بسهولة، فلو كانت الكلمات رقيقة ومتفهمة، بينما لا ينعكس هذا على تعبير وجهك، فهم قادرون على إدراك ذلك.

النقاش الصريح
بدلاً من إلقاء الأوامر على الأطفال، يمكنكم أن تسألوهم عن رأيهم ثم توضحون وجهة نظركم برفق ثم النقاش حول الموضوع. لا يجب فرض وجه نظركم فقط، فهناك أسئلة لا تأتى إجابتها بنعم أو لا، بل تحتاج إلى مزيد من التوضيح من الأبناء. فعلى سبيل المثال، أسئلة مثل: "هل تدخن؟ هل هناك أحد من أصدقائك يدخن؟" هى أسئلة تتطلب الإجابة بنعم أو لا ولا تحتاج تفسير. وهناك نوع آخر من الأسئلة مثل: "ما هو رأيك فى التدخين؟" والذى يتطلب أن تعطى فرصة لإبنك فى التعبير عن رأيه، وبعدها يمكنك إبداء وجهة نظرك، وقد تستعينى بالدخول على الإنترنت للتعرف سوياً على مخاطر التدخين.

الانتماء
كلنا نحتاج بشكل كبير أن يكون لدينا الشعور بالانتماء لشخص أو جماعة، ويؤكد وديد على أنه إذا لم يشعر المراهقين بانتمائهم لعائلاتهم سوف يجدون أنفسهم يتبعون أصدقائهم. وغالباً ما يتعرض الأبناء للمتاعب فى مثل هذه السن بسبب التدخين والمخدرات والعلاقات العاطفية المبكرة وذلك لأنهم ينجرفون وراء سلوك أصدقائهم وربما ليس لاقتناعهم بهذا السلوك. وأطفالنا يحتاجون أن يشعروا بالتحرر والتعبير عن أنفسهم فى وجودنا، والتوحد مع أفراد الأسرة، والشعور بالاحترام والتفهم من الآخرين.

مبدأ الأخذ والعطاء 
"نحن الكبار.. لابد وأن تكون علاقاتنا مع أبناءنا قائمة على مبدأ الأخذ والعطاء". يوضح وديد أنه إذا  أراد الأبوين أن يظهر أطفالهم الاحترام، لابد وأن يكون لديهم الاستعداد للصبر على الأبناء ومنحهم مشاعر الحب غير المشروطة، وطرح مناقشات هادئة تمنح الأبناء الفرصة فى التعبير عن آرائهم. بمعنى آخر، أننا نحن الكبار  يجب أن نتحلى بالتفكير الناضج ونعكسه فى كلماتنا وأفعالنا.

إمنحى الوقت الكافى
لابد وأن نعى تماماً أن التواصل مع أبنائنا وتعزيز علاقتنا بهم يحتاج لفترة من الوقت ليست بالوجيزة. ويقول وديد بأن الأمر قد يستغرق عاماً أو عامين، لذا يجب ألا ننتظر نتيجة إيجابية على المدى القصير وإنما يتعين على الكبار إثراء محبة أطفالهم لهم ولفعل الصواب فى حياتهم اليومية. فعلى سبيل المثال قد يأخذ الأمر حوالى عامين من عدم التفوق الدراسى ثم يتحول الأمر إلى أن ترى إبنك وكأنه العالم أحمد زويل بنجاحه وتفوقه. ويطرح وديد السؤال الجوهرى: "ماهو الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ إبنك أم الدرجات التى يحصل عليها؟". بصفة عامة يجب أن نعى أن كل مشكلة ولها حل مع مرور الوقت، فلا يجب أن نيأس أبداً، ودائماً يكون لدينا أمل فى كل شئ!

"كون" بدلاً من "إفــعل"
التركيز على القيم ومكونات الشخصية لدى الطفل (كون)... بدلاً من ضرورة إطاعة الأوامر وتنفيذ الواجبات (إفعل)
غرس حب المعرفة والتعلم  (كون)... بدلاً من توجيهه للمذاكرة فقط للحصول على درجات متفوقة (إفعل)
غرس صفة الكرم فى تقاسم الطعام مع الآخرين (كون)... بدلاً من إجبار الطفل لاستكمال وجبته بالكامل (إفعل)
غرس قيمة روح الفريق والتعاون (كون)... بدلاً من إشراكه فى ممارسة لعبة رياضية (إفعل)

الحركات الأولى لطفلك

**************

ماذا يفعل الطفل المولود حديثاً؟
الطفل حديث الولادة يقوم بالضرب بقدميه وتحريك يديه بشكل عشوائى، كما يقوم بتحريك رأسه من جانب إلى آخر عندما يكون مستلقياً على ظهره، وقد يرفع رأسه لوهلة إلى أعلى إذا كان مستلقياً على بطنه. فى هذه السن لا يكون للطفل القدرة على أن يقيم رأسه.

إقامة رأسه
عادةً ما بين الشهر الأول والثانى يستطيع الطفل أن يرفع رأسه لبضع ثوان وأنت تحملينه، وقد يرفع ذقنه لفترة قصيرة عندما يكون مستلقياً على بطنه فوق المرتبة. فى الشهر الرابع تقريباً، سيتمكن طفلك من رفع رأسه بثبات وبدون مساعدة سواء كان مستلقياً أو فى وضع الجلوس.

الاستناد على ذراعيه
التطور التالى لطفلك هو قدرته على رفع صدره مستنداً على ذراعيه عندما يكون مستلقياً على بطنه، ويحدث ذلك عادةً في منتصف الشهر الخامس، ويمكن أن يكون ذلك مقدمة لحركة الدوران التى يقوم بها بجسمه وهو مستلقى والتى تحدث عادةً ما بين الشهر الرابع والخامس. بالتدريج سيستطيع طفلك أن يحمل وزناً أكثر على ذراعيه، وعندما يحدث ذلك سيرفع نفسه إلى أعلى شيئاً فشيئاً حتى يستطيع أخيراً عند الشهر الثامن أن يرفع نفسه لوضع الجلوس أو حتى وضع الحبو.

الجلوس
يستطيع معظم الأطفال الجلوس بدون مساعدة من الشهر السادس إلى شهر السابع، وبمجرد أن يستطيع طفلك الجلوس سيحاول التحرك. سيحاول فى البداية مد يده للإمساك بأية لعبة بعيدة عن متناول يديه، أو قد يؤرجح جسمه للأمام والخلف، ثم بعد ذلك يبدأ فى الزحف أو الحبو.

الزحف والحبو
يقوم معظم الأطفال بالزحف للأمام على بطونهم أو الحبو من الشهر السابع إلى الشهر التاسع، ومع ذلك لا يوجد داع للانزعاج إذا وصل طفلك لهذه المرحلة ولم يزحف أو يحبو بعد. فقد يتخطى بعض الأطفال هذه المرحلة ويمشون مباشرةً بعد مرحلة الجلوس.

الوقوف
أيضاً بحلول الشهر التاسع تقريباً، قد يستمتع الأطفال بمحاولة الوقوف. غالباً سيكون سرير طفلك هو أول مكان سيحاول الوقوف فيه (احرصى على أن يكون سور سرير طفلك عالياً قبل وصوله لهذه المرحلة حتى لا يقع من فوقه عندما يحاول الوقوف). بمجرد أن يقف طفلك، سيقوم بالوثب لأعلى وأسفل وذلك مهم جداً لتقوية عضلات ساقيه من أجل الإعداد للمشى.

المشى مستنداً
يمشى الطفل بجنبه وهو ممسكاً بأثاث البيت، وعادةً ما يبدأ ذلك من الشهر التاسع إلى الشهر الحادى عشر. تكون خطواته صغيرة فى بادئ الأمر لكن بمرور الوقت تزداد ثقته بنفسه وتزداد قوته فيقوم بأخذ خطوات أكبر لمساحات أوسع. (ينصح بعض الخبراء بعدم استخدام المشاية فى هذه السن حيث أن المشاية يمكن أن تتسبب فى حدوث إصابات خطيرة للطفل، بالإضافة إلى أن المشاية لا تساعد الطفل على تعلم المشى بل قد تؤخر نموه الحركى.)

المشى!
يمشى معظم الأطفال بين الشهر التاسع والشهر السابع عشر. يحدث ذلك بشكل طبيعى عندما تقوى عضلات الطفل ويتم التناسق بين رأس الطفل وذراعيه وساقيه. عندما يخطو طفلك أولى خطواته بدون مساعدة، سيقوم بفرد ذراعيه أمامه ليتمكن من إحداث التوازن وأخذ خطوات واسعة.

ملحوظة: تأكدى من رقابة طفلك جيداً عندما يبدأ فى الحركة لتفادى الحوادث

تطويل الشعر في اسبوغ

الوصفة عبارة عن:

نواة التمر + عين الجمل( نوع من أنواع المكسرات تسمى بهذا الإسم ) بمقدارين متساويين
( والمقدار تقريبا : 2 كأس بلاستيك لكل منهما )
حلبة
بصلة مقطعة قطع كبيرة
2فص ثوم مقطع قطع كبيرة
بصلة مفرومة فرم ناعم نعصر مائها باليد
2فص ثوم مفروم نعصر مائه باليد
كمية كافية من الجرجير(نعصره) مقدار كأس واحد (بلاستيك) معصور
علبة كاملة كبيرة زيت جوزالهند
علبة كاملة كبيرة زيت دابر املا الاصلي (الاخضر) مش الاصفر
علبة كاملة زيت الأس(من العطار)
كمية قليلة جدا من دهن الورد(من العطار)

ثانيا:طريقة عمل الوصفة هي :

1- نأخذ (نواة التمر+ عين الجمل) ويحرق على النار ثم يطحن جيدًا ثم يعجن بدهن الورد
إلى أن يصبح مثل المرهم ((وتستخدم هذه الوصفة ايضًا لتكثيف شعر الحواجب))
2 – نطحن الحلبة
3- نخلط الزيوت (زيت جوزالهند + زيت دابر املا + زيت الاس) في علبة كبيرة
4 – نضيف ماء البصل والثوم المعصور بواسطة اليد +ماء الجرجير (المعصور)
5 – نضيف على الزيوت ( في نفس العلبة الكبيرة إلى خلطنا فيها الزيوت) نضيف(نواة التمر+عين الجمل)المطحون+الحلبة المطحونة
6 – نضيف على الزيوت قطع البصل والثوم في نفس العلبة الكبيرة .
7 – نرج العلبة حتى تختلط الزيوت والحلبة و..و..و..مع بعض.
8- تترك ليلة كاملة قبل الاستخدام حتى يأخذ البصل والثوم مفعوله على الزيوت

ثالثا : طريقة الاستخدام هي :

1- تدلك فروة الرأس جيدًا مع الأطراف .
2- يغطى الشعر بالغلاف البلاستيك الخاص بالأطعمة ( حتى تأخذ الوصفة مفعولها جيدا)
3- يترك على الشعر مدة تترواح بين ( ساعتين )
4- يستخدم يوميًا لكن يجب اعطاء الشعر فترة راحة كافية.( يعني بعد ماتغسلينه بالشامبو تخليه بدون وضع أي كريم او زيت علشان ماتجهدين فروة شعرك لأنك راح تحطين زيت يومياً)

(أما اذا كان شعرك يحتاج للكريم أو الزيت بعد ماتغسلينه بشامبو يفضل إنك تستخدمين شامبو مرطب مثل شامبو دوف 2في1 لجميع انواع الشعر،عشان مايخليه جاااف،او أي شامبو ثاني مرطب،واذا كنتي ماتقدرين تستغنين عن الكريم بعد ماتغسلينه يفضل إنك ماتكثرين من الكريم بس مسحات خفيفة على الشعر،عشان مايتطاير هذا إذا كان شعرك جاف)
وعلى فكرة:ترى هذي الوصفة زيادة على إنها تطول وتكثف الشعر بعد تنعمه،ومع المداومة تشوفين شعرك صار مايحتاج أي كريم،بس غسليه بشامبو ومشطيه وخليه يجف على الراحة وبتلاحظين نعومته صارت طبيعية وماتحتاجين لشي..(خصوصا اذا كنتي تغطين شعرك بالغلاف البلاستيك الخاص للأطعمة،لأن الشعر يتشبع من الزيت)

مميزات هذه الوصفة :

1- تطول الشعر
2- تزيد من كثافة الشعر
3- تنعم الشعر
4- تزيل القشرة تماما...
5- تنفع للأطفال ...

ملاحظة هامة :

قومي بتعطير شعرك بعد استخدامها بعطر مايا من زهور الريف أو كريستال سيروم
ثم قومي بتبخيره
أو القيام بوضع ملعقة نسكافيه مع لتر من الماء وغسلي فيه شعرك بعد الشامبو

يذهب الرجال إلى كهوفهم وتتحدث النساء.

ان احد اعظم الفروق بين الرجال والنساء هي طريقة تعايشهم مع الضغوط ..يصبح الرجل اكثر تركيزاً وينسحب الى ركن خاص به ...بينما تصبح النساء مثقلات ومشوشات عاطفياً .. تكون حاجة الرجال للشعور بالتحسن مختلفة عن حاجة النساء ..هو يشعر بالتحسن عن طريق حل المشكلات ..بينما هي تشعر بالتحسن عن طريق التحدث عن المشكلات .. ان عدم فهم وقبول هذا الاختلاف يخلق صدامات غير ضرورية في حياتنا .. عندما يعود الزوج الى البيت فانه يريد ان يستريح ويسترخي ..بقرأة الأخبار مثلاً بهدوء ..انه مجهد بمشكلات يومه التي لم تحل ..ويجد الراحة عن طريق نسيانها ..وعدم التحدث فيها .. عندما يتضايق الرجل فإنه لايتحدث عما يضايقة ..فهو لايريد ان يثقل كاهل فرد آخر بمشكلاته ..الا اذا كانت مساعدة صديق له ضرورية لحل المشكلة .. انه بدلاً من الحديث يصبح هادئاً جداً ..ويدخل الى كهفة الخاص ليفكر بمشكلته .ويقلبها ليجد حلاً ..وعندما يجد الحل , يشعر بتحسن ويخرج من كهفه واذا كان الضغط كبيراً فإنه قد يقوم بشيء آخر لينسى مشكلاته ..مثل الخروج لممارسة رياضة ..او التنافس في لعبة ما ..او حتى قرءة الاخبار ! اذن تذكري : ,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,; لكي يشعر الرجل بتحسن يدخل الى كهفة ليحل مشكلاته منفرداً . ,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,; اما المرأة فعندما تصبح منزعجة او تحت ضغط ما ..فإنها تريد ان تستريح من احداث يومها المتعب ..فتبحث عن شخص ما تثق به او تجتمع الى مجموعة من الصديقات وتتحدث بتفصيل دقيق عن مشكلاتها لكي تشعر بتحسن .. اذن تذكري : ,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;, تجتمع النساء ويتحدثن بصراحة عن مشكلاتهن لكي يشعرن بتحسن . ,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;

الرجال مثل الأحزمة المطاطية.

الاحزمة المطاطية هو تعبير مجازي مثالي لفهم دورة الحب عند الرجل ..ان هذة الدورة تقتضي الاقتراب ثم الانسحلب ثم الاقتراب مرة اخرى .. معظم النساء يندهشن حين يدركن انه عنما يحب رجلاً امرأة فانه يحتاج دورياً الى ان ينسحب قبل ان يتمكن من الاقتراب ..والرجال يشعرون فطرياً بهذا الدافع الى الانسحاب ..انها ليست قراراً او اختياراً ..انه ليس خطؤه ولا خطئها ..انها فقط دورة طبيعية ! اذا لم يحصل الرجل على فرصة للأنسحاب ..وضلت المرأة متمسكة به ..فانه لن يشعر برغبة قوية في الاقتراب منها اكثر .. من الضروري للنساء ان يفهمن انهن اذا اصررن على مودة مستمره ..و"جرين خلف " ازواجهن عندما يبتعدون , فأنه عندئذ سيحاول دائماً ان يهرب وينأى بنفسه ! ولن يجد ابداً فرصة لكي يشعر بشوقه المتقد للحب .. يبدأ الرجال في الشعور بحاجتهم الى الاستقلال والحرية بعدما يشبعون حاجتهم الى الحب . وبصورة آلية عندما يبدأ هو في الانسحاب تبدأهي بالشعور بالذعر !. , ان مالا تدركه انه عندما ينسحب ويشبع حاجته الى الاستقلال سيشعر فجأة بالحاجة الى الحب والمشاعر المتدفقة مرة اخرى ..فالرجل يتعاقب آلياً بين مشاعر الحب ومشاعر الاستقلال ...وهذا ما يجب ان تدركه النساء جيداً . اذن تذكري : ,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,;,; الرجل يتعاقب آلياً بين احتياج الحب واحتياج الاستقلال